– именно столько килограммов в рекордные сроки потеряла 

победительница акции «BODY REVOLUTION» ЕВГЕНИЯ КРОПОТИНА.

Для начала напомним: с сентября по ноябрь прошлого года в клубе «GOLD'S GYM» проходила акция «BODY REVOLUTION». Ее участникам предлагалось изменить свое тело за десять недель. Абсолютное первенство, как и несколько лет назад, оказалось в мужских руках. Однако VIT&FIT выбрал собственную победительницу – обладательницу первого места в категории «женщины старше 30 лет» Евгению КРОПОТИНУ. Ее результат – еще одно подтверждение тому, что если женщина чего-то действительно захочет, она этого добьется.

Очень часто приходится слышать: невозможно вернуть свою форму после родов и кормления грудью. Особенно – если тебе не 18-20, и роды – не первые. Меняется гормональный фон, обмен веществ и так далее....

Когда я забеременела, мне было 37 лет. После рождения дочери я была круглая, как луна. Мне самой было трудно поверить, что когда-нибудь у меня снова будет пресс и талия. Но я это сделала. И значит, при желании, любая женщина сможет то же самое, а то и больше.

Вернуться к занятиям было счастьем. Если честно, я немного фанатик этого дела. Для меня удовольствие почувствовать мышечную усталость после тренировок, чтобы, как говорит наш инструктор Яна Плюйко, «мышцы обнимали кости» . Я занималась фитнесом больше десяти лет. Но во время беременности и после родов спортзал, конечно же, пришлось оставить. Когда же решила вернуться, случились проблемы со здоровьем. Врачи рекомендовали повременить с занятиями. Но я сама выпросила у них разрешение: не ради победы в акции. Мне хотелось увидеть себя прежней.

Моя старшая дочь Маша – инструктор по фитнесу. Она ведет тренировки в фитнес-клубе «Идеал», но именно из-за нее я пошла тренироваться в другой клуб: иначе, что скажут ее клиентки, когда увидят, что мама в такой форме. Маша подарила мне клубную карту в «Gold's Gym». Для меня всегда многое значил именно инструктор. И я была тем более рада встретить в Gold's Gym'e опытных тренеров – Алену Дерюшеву, Наталью Вознесенскую, Лену Раздобрееву, с которыми для меня лет десять тому назад начинался фитнес в Абакане.

Я очень упрямый человек. Если поставила себе цель – обязательно ее добъюсь. Но, конечно, мне еще повезло с инструктором: Иван Шерстнев буквально держал руку на моем пульсе. Контролировал мои занятия и питание. Работать пришлось много, ведь мы хотели достичь максимального результата за очень короткий срок.

Самое трудное – выстроить систему питания. Пришлось полностью исключить сладкое и жирное, все соусы, масляные заправки для салатов. Из напитков оставили только зеленый чай и воду. Очень плохо было без кофе – ведь я его обожаю! Полностью перешла на белковую пищу. Представьте себе, что это такое – два месяца есть только вареные куриные грудки, яичный белок, тушки кальмаров. Сразу скажу, что такая жесткая диета – вовсе не обязательна для тех, кто стремится к хорошей фигуре. Если вы располагаете большим временем, чем десять недель, то можно оставить разнообразное питание и даже не исключать любимые блюда насовсем. Но научиться питаться по-другому все-таки придется. Большинство из нас постоянно жалуются на гормональные проблемы, склонность к полноте и прочее. На самом деле мы едим много вредной пищи.

В общей сложности за программу я потеряла 13 кг, но с момента, как пришла в клуб (еще будучи кормящей мамой) – ушло целых 35! Это весомый во всех смыслах результат. Я снова чувствую себя легкой, здоровой, активной.

Успевает тот, кто никуда не спешит. Соглашусь с этой поговоркой. Как и у всех женщин, на мне дом. Маленькая дочь постоянно требует внимания. Но спортзал просто стоит в плане дня. Это обязательная часть моего расписания. До рождения Александры я работала директором большого магазина бытовой техники. График был сумасшедшим: рабочий день начинался в 8.30 и заканчивался после 21ч. При таком графике тем более было необходимо заниматься фитнесом. Я это делала в обеденный перерыв и всегда возвращалась на работу полной сил и энергии.

Мне нравится быть матерью. Так получилось, что я долго занималась зарабатыванием денег и только сейчас понимаю, насколько это правильно – предоставить мужчине заботиться о семье, а самой стать хозяйкой дома и мамой. Работа и карьера забирают столько внимания у наших детей! А ведь это огромное счастье – быть с ними рядом. При этом, я не стала домоседкой. Я по-прежнему люблю активный отдых на природе. Дочка была совсем еще маленькой, когда мы вместе ездили на Беле. Сейчас ходим на каток, много гуляем.

Если у тебя дочь – ты тем более должна следить за собой. Моя старшая дочка Маша выросла мне подружкой. И мне бы очень хотелось быть подругой для Сашеньки. Знаете, было довольно обидно, когда на улице меня, располневшую, принимали за бабушку, а не за маму. Это стало для меня дополнительным стимулом привести фигуру в порядок. Я хочу, чтобы моему ребенку рядом со мной было комфортно. Чтобы даже спустя годы никто не мог сказать ей: твоя мама – старушка.

Возраст – не помеха для фитнеса. Я была спортивной девушкой в институте. В молодости увлеченно заниматься физкультурой вроде бы естественно. А потом, когда начинаются семья и работа, многие считают, что спортзал – это для тех, у кого есть свободное время. Признаюсь, у меня тоже был почти десятилетний перерыв в занятиях после того, как родилась старшая дочка. Когда я пришла в фитнес-клуб, в группе я была самой старшей. Но это не имело для меня никакого значения. Я этим жила. Даже выступала на городских праздниках и соревнованиях.

Я мало чего боюсь. Не могу смотреть новости о том, что где-то голодают дети. Вот это действительно страшно. По сравнению с этим наши проблемы и неурядицы – ерунда. Их можно победить, если не лениться и не бояться. Я оптимист по натуре. И это очень помогает мне в жизни.

Когда мне не хочется в спортзал – я иду. Я знаю, что если вдруг заленюсь, очень скоро почувствую, как у меня тяжелеет тело. Начну себя не любить, думать, что я – лентяйка, слабачка. Поэтому просто кладу в сумку вещи и отправляюсь в зал. А дальше – дело спортивной привычки. Только переступаешь порог фитнес-клуба, и настроение сразу меняется.

Я уверена, что женщины сильнее мужчин. Сильнее хотя бы в том, что им хватает мужества и такта не говорить об этом мужчинам. Мужчины как дети – их всю жизнь надо поддерживать, хвалить, иногда даже в гротескной форме. По сути, каждая женщина, выходя замуж, сразу приобретает ребенка. А потом рожает еще одного. И до конца жизни она мать. Возможно, мужчины понимают, что мы не такой уж слабый пол, поэтому так неправильно, путем дурацких шуток и показного пренебрежения или снисходительности доказывают женщинам свою состоятельность. Женщина при наличии серьезной мотивации может абсолютно все. И как правило, она хочет успеть в этой жизни именно все и сразу: и карьеру сделать, и дом обустроить, детей воспитать, зашить-постирать-погладить и при всем этом еще и выглядеть как богиня. У мужчин запросы намного приземленнее.

Меня всегда вдохновляет чужой успех. У нас в клубе есть девочка – обычная, никакая не красавица, может быть даже угловатая немного, – но вы бы видели, как она работает в тренажерном зале! Технично и красиво выполняет сумасшедшее количество повторов, а как она отжимается на брусьях – это же просто заглядение! Я тоже хочу так владеть своим телом. И когда я смотрю на нее, я знаю, что постепенно я этого добьюсь.

Советы от Евгении Кропотиной:

– Никогда не откладывайте поход в спортзал «на потом». Многие говорят: вот я сначала дома немного похудею, подкачаю пресс, а потом уж пойду... Может быть на неделю вас и хватит. Но потом инертность возьмет свое. Дух спортивного зала здорово помогает в достижении результатов. К тому же, ошибочно думать, что в фитнес-клубы ходят только красивые загорелые люди. Ходят самые разные. И настрой ко всем очень доброжелательный. То, что вы просто пришли – уже заслуживает уважения. Тренеры всегда очень внимательны к новичкам. Так что, бояться нечего.

– Нет волшебных чаев для похудения, волшебных диет без возвращающихся килограммов, волшебных кремов. Как и любая женщина, я перепробовала все «легкие» средства. Но помог только спортзал и конечно, правильное питание.

– Не относитесь к занятиям спортом и правильному питанию как к какой-то временной акции. Это – образ жизни. Мы все ходим на работу, даже если порой не хочется. Потому что знаем: бросить работу – остаться без средств к существованию. Так же и тут. Бросить следить за собой – получить в итоге болячки и килограммы. Совсем не обязательно вести здоровый образ жизни и при этом чувствовать себя жертвой. Работа ведь тоже приносит удовольствие и бывает любимой. А те, кто втянулся в спорт, потом просто не могут и не хотят без него жить.

– Не ждите мгновенных результатов. Осознайте и положите внутри себя конкретный срок: год, чтобы изменить себя к лучшему. Не две недели, не два месяца. Если регулярно тренироваться и не голодать, не лишать себя разнообразных блюд, а просто постепенно выходить на сбалансированное меню – результат вы заметите через полгода, а через год, если не отступите, изменения будут столь разительными, что это бросится в глаза и всем окружающим.

– Не так уж трудно жить без жирной, мучной и ненатуральной пищи. Но если вы совсем не можете без любимых пирожных – просто добавьте нагрузки. Это поможет вам хотя бы не набирать большее количество килограммов.

– То, что у вас «все болит», «нет сил ходить в спортзал после работы», «нет времени» – всего лишь отговорки. Или свидетельство о том, что у вас пока нет достаточного желания и мотивации похудеть и придать тонус мышцам. Поверьте моему опыту, именно спортзал избавил меня от плохого самочувствия, дал энергию для множества домашних дел и вернул мне нормальный вес.